Le yoga postnatal : pourquoi et quand?


Le yoga postnatal est souvent délaissé par les jeunes mamans, faute de temps, d'énergie et de bons conseils... y compris celles qui ont pratiqué le yoga prénatal pendant leur grossesse.


Une fausse bonne idée consiste à se dire que le yoga postnatal ne se pratique qu'après la rééducation du périnée. C'est tout le contraire : le yoga postnatal peut se pratiquer dès après l'accouchement! C'est même fortement recommandé!


Bien entendu, la pratique sera adaptée à la situation : une séance juste après l'accouchement ne sera pas identique à une séance plusieurs mois après la naissance de bébé.


Le yoga postnatal a plusieurs objectifs :

- aider le corps à éliminer et à se détoxifier ;

- préparer la femme à la reprise de la vie active, notamment en adoptant les bons réflexes en termes de postures dans la vie quotidienne (passage allongée/assise/baissée/debout ; allaitement/biberon, etc), permettant de préserver le périnée et d'éviter les descentes d'organes ;

- aider les organes à reprendre leur position originelle ;

- retrouver une respiration optimale ;

- aider le bassin et les côtes à se refermer ;

- identifier des besoins spécifiques (prolapsus, diastasis) et permettre d'y remédier avant aggravation.


Ayant vécu trois accouchements et suites de couche, j'ai conscience qu'il peut être compliqué, en termes d'organisation, de trouver le temps nécessaire à la pratique du yoga postnatal.


C'est pourquoi je vous offre deux solutions :


- Je dispense d'ores et déjà un suivi individuel à domicile : la séance de yoga postnatal est alors totalement sur mesure, et adaptée à l'humeur du jour de bébé. Pas de trajet à faire, pas besoin de faire garder bébé...


- A compter de la rentrée 2022, je vais proposer des ateliers "cocon" pour

jeunes mamans, en présence des bébés, afin de pratiquer du yoga postnatal, mais également d'échanger entre nous sur toutes les préoccupations liées à l'arrivée d'un bébé à la maison. Forte de mon expérience de monitrice de portage et de plusieurs années d'allaitement, je serai en

mesure de répondre à de nombreuses interrogations.


On se voit vite!! :-)





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