Depuis la rentrée, je propose chaque vendredi à 11h, dans la magnifique salle de danse du Studio Danse Energie, un cours de yoga maman-bébé. Ce cours accueille aussi bien les femmes enceintes que les mamans ayant accouché, avec ou sans leur bébé.
Alors, comment un tel cours de déroule-t-il?
Clairement, c'est un cours à part, où l'adaptation permanente est de mise : chaque maman/future maman a ses problématiques personnelles, chaque bébé présent peut manifester des besoins à tout moment, parfois bruyamment!
Concrètement, les bébés présents sont allongés sur un petit matelas à côté de leur maman en début de séance, pendant l'assise symbolisant le commencement du cours. Puis les exercices proposés peuvent varier d'une maman à l'autre, et, en fonction des bébés, les postures vont les inclure ou non : ils sont en général très fan des postures dans lesquelles ils ont un contact visuel direct avec leur maman.
Souvent les nouveaux-nés sont calmes, en particulier quand ils ont mangé juste avant la séance :
Et si bébé a besoin d'être changé ou nourri, aucun problème : maman peut s'allonger sur le côté si elle souhaite allaiter bébé et faire quelques exercices en même temps, ou juste faire une pause. Les bébés sont accueillis avec bienveillance, par moi comme par toutes les jeunes/futures mamans.
De plus, si besoin, je propose de prendre bébé dans mes bras afin que la maman puisse continuer à travailler.
Concernant le travail respiratoire et postural, chaque maman ou future maman va travailler le tonus périnéal, l'autograndissement de la colonne vertébrale, l'étirement du bas du dos, le renforcement de la ceinture abdominale. Formée à la méthode de Gasquet, le yoga prénatal se pratique jusqu'au terme de la grossesse et le yoga post natal peut débuter dès l'accouchement.
En synthèse, les cours de yoga maman-bébé se déroulent dans la convivialité et permettent aux mamans, non seulement de renouer avec leur corps, mais également de rencontrer d'autres mamans et d'échanger entre elles. Les discussions après le cours vont bon train, et chacune partage ses tracas et ses questionnements en lien avec l'accueil d'un bébé à la maison.
Alors surtout, n'hésitez pas à nous rejoindre, y compris avec bébé!